A proteína da USP Labs Suplementos

WILSON, Brazil - March 1, 2014 - PRLog -- Alimentos fontes de proteína

Alimentos fontes de proteínas típicas incluem: ovos, queijo, leite , frango, frutos do mar , peixes, aves , carne bovina, carne de porco , cordeiro, vitela , soja, nozes e leguminosas . Pequenas quantidades de proteína também podem ser encontrados em alimentos gordurosos e amido . Porque os níveis de proteína nestes alimentos são mínimas , eles são geralmente " ignorado " por fisiculturistas e atletas quando uma dieta rica em proteínas é estruturado.

Alimentos fontes de proteínas são divididas em duas categorias: alimentos completos e incompletos de proteína.

Um alimento completo proteína contém todos os aminoácidos essenciais . As proteínas animais (carne ) são fontes de proteínas completas. Alimentos com proteínas incompletas , tais como legumes , falta de vários aminoácidos essenciais. Estes aminoácidos que faltam a partir de fonte de alimentação variar a fonte de alimento .

Os suplemento de proteína têm crescido em popularidade ao longo dos últimos 30 anos por causa de vários fatores. Eles são convenientes como os da USP Labs Suplementos , e não requerem tempo de cozimento. Suplementos protéicos também são rentáveis​​, e pode proporcionar um custo médio porção muito inferior ao da carne , frutos do mar e até mesmo frango.

Benefícios da proteína da USP Labs Suplementos (proteína para uma boa saúde )

Ingestão adequada de proteínas tem inúmeros benefícios para uma boa saúde. Eles são:

Anabolismo . Comer proteína mantém seu corpo em um estado anabólico . Em termos de construção muscular, " anabolismo " refere-se à construção, e não a destruição do tecido muscular. O oposto de um estado anabólico é um estado catabólico. Não comer bastante proteína pode causar tecido muscular para ser catabolizada

Metabolismo . Como foi referido anteriormente, a proteína requer mais energia para processar, então inerentemente ele aumenta o seu metabolismo. Comer menos de quantidades ideais de proteínas também torna mais difícil para o organismo a recorrer a reservas de gordura .

A insulina . Proteína ajuda a reduzir os níveis de insulina no sangue, o que é um fator de regulação da energia adequada.

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Quanto proteína que eu preciso ?

A ingestão diária recomendada (RDA ) para adultos nos EUA é de 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Isso se traduz em cerca de 0,36 gramas de proteína por quilo de peso corporal . Para um indivíduo £ 200 , o requisito mínimo RDA é de 72 gramas de proteína por dia. Para um indivíduo £ 150 , o requisito mínimo RDA é de 54 gramas de proteína por dia.

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As pessoas envolvidas com o exercício intenso, ou indivíduos que procuram adicionar massa muscular, deve consumir pelo menos duas vezes os mínimos recomendados pelo RDA . Em geral, é aconselhável que os fisiculturistas comer 1 a 1,5 gramas de proteína por quilo de peso corporal . Outra boa dica é certificar-se que 20 a 40% de suas calorias diárias vêm de fontes de proteína . Escolha USP Labs Suplementos.

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