Keto Dieet: Mis See On ja Plussid

TARTU, Estonia - May 11, 2023 - PRLog -- Keto dieet ehk ketogeenne dieet on viimastel aastatel üha populaarsemaks muutunud toitumisviis, mida järgides on võimalik kehakaalu sihipäraselt langetada ja tervisele positiivset mõju avaldada. Keto dieet tugineb madala süsivesikute ja kõrge rasvasisaldusega toitumisele. Selle dieedi eesmärk on panna keha tootma ketoonkehi, mis on rasvapõletamise eest vastutavad molekulid. Keto dieedi põhimõtteid järgides piiratakse tublisti süsivesikute tarbimist ja suurendatakse eeskätt tervislike rasvade ning valkude söömist.

Kui inimene tarbib tavapäraselt üsna palju süsivesikuid, siis võib keto dieedil alustamine tunduda karmina. Tõsi küll, esimese paari päeva jooksul võib keha tunda end nõrgana, kuid see on tingitud sellest, et organism peab kohanema uue toitumisviisiga. Tasapisi hakkab keha kasutama rasva ja ketoonkehi energiaallikana ning inimene tunneb energilisemat ning vähem näljastunnet.

Keto dieet võib kaasa tuua kiireid kaalukaotusi. Selle põhjuseks on peamiselt vähendatud süsivesikutide tarbimine, mis viib kiire kaalulangetuseni. Kui keto dieeti järgitakse pikema aja vältel, siis on võimalik ka kauakestvaid tervislikumaid kaalulangetusi saavutada. Lisaks võib keto dieet aidata kontrollida veresuhkru taset, vähendada südamehaiguste riski, tugevdada immuunsüsteemi ning parandada seedimist.

Keto dieedi järgimine võib olla keeruline ja võib vajada suurt pühendumist, kuid samal ajal võib kaasa tuua ka palju positiivseid muutusi. Kõige olulisem on valida tervislikud rasvad, valgud ja süsivesikud, et vältida toitainete puudusi. Keto dieedi abil saab saavutada kauni figuuri, säilitada head füüsilist ja vaimset tervist ning parandada üldist elukvaliteeti.

Siin on mõned keto dieedi plussid:

1. Aitab kaasa kaalukaotusele: Kuna keto dieet sunnib keha muutma rasvad energiaks, on see ka väga efektiivne kaalulangetamiseks. Kui teie keha hakkab puberteetilises eas ketoonidele üle minema, tapab see rasva rakke, mida keha kasutab energiana.

2. Parandab ainevahetust: keto dieet parandab ainevahetust, mis on eriti kasulik neile, kes soovivad kaalu kaotada ja kehakaalu kontrolli all hoida. Kui teie organism suudab saada energiat ketoonidest, siis ei tule suhkrutarbimisest sellist kiirust, mis viib rasvkoe ülekaaluni.

3. Normaliseerib veresuhkru taset: Keto dieet võib aidata stabiliseerida veresuhkru taset veres, eriti diabeetikutel. Diabeetikutele soovitatakse madalat süsivesikute sisaldust, mis aitab hoida insuliini taset stabiilsena. Insuliin on oluline hormoon, mis aitab reguleerida veresuhkru taset veres.

4. Soosib ajutegevust: Ketoonide kasutamine energiaallikana toetab ajutööd ja parandab keskendumisvõimet.

5. Vähendab põletikku: Keto dieet aitab vähendada kehas põletikku, sest see vähendab suhkru ja süsivesikute tarbimist.

Kuigi keto dieet on paljudel juhtudel kasulik, võib see olla keeruline jälgida, kuna see nõuab olulist süsivesikute vähendamist tavalisest dieedist. Kõige olulisem on järgida toitumiskava arsti poolt soovitatud parameetrite järgi ning täpsemalt järgida dieeti.

Kui sa soovid personaalset Keto toitumiskava, vajuta siia https://bit.ly/personaalneketodieet