Como Emagrecer de Forma Natural e Económica!

Dec. 2, 2010 - PRLog -- Para perder peso de forma natural e económica, siga os seguintes passos.

Defina o que entende por rápido.

Defina quanto peso quer perder e em quanto tempo. Para saber o que procura e se auto-motivar, vai necessitar de estabelecer objectivos e métodos para os alcançar. Para que os objectivos sejam uma realidade, é muito importante que os defina em conjunto com o seu médico ou nutricionista.

Pense em limpar o organismo.

Um dos métodos para perder peso de forma rápida e económica é proceder a uma limpeza do aparelho digestivo e excretor.


Aumente o número de exercícios aeróbicos.

Se aumentar os pesos que levanta, aumenta o peso corporal. O aumento de peso é em grande parte massa muscular. Porém, o que se pretende é que o músculo não tenha muito volume. Desligue a televisão e a Internet por uns tempos e aproveite para exercitar e aumentar as suas aptidões físicas. A massa muscular magra queima calorias mesmo quando está em repouso e, por isso, todos os programas de emagrecimento pressupõem o aumento desta massa muscular.

Anote todos os alimentos que ingere.

Uma vez limpo o organismo, é necessário redefinir os hábitos alimentares. Recorra a um sistema que permita estabelecer a quantidade de calorias que o seu corpo necessita de consumir e o tipo de alimentos adequados. Consulte a pirâmide dos alimentos para se certificar que o seu plano de emagrecimento não é exagerado ou desequilibrado. O principal objectivo é começar a prestar atenção a cada caloria ingerida. Descarregue para o iphone uma aplicação ou conserve consigo um bloco de notas para controlar a quantidade de calorias consumidas. Procure o valor calórico dos alimentos na Internet e mantenha uma lista actualizada dos alimentos que normalmente ingere.

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Beba muita água.

A água ajuda a perder peso de forma rápida e económica na medida em que raramente é paga ou, quando o é, é económica. A água limpa as toxinas libertadas a partir da gordura queimada. A água ajuda a limpar o organismo, hidrata a pele e preenche o estômago evitando assim que o corpo emita sinais de fome. Comprometa-se a beber pelo menos 8 copos altos de água por dia. Encha um jarro de água só para si e mantenha-o no frigorífico. Obrigue-se a beber água diariamente antes de se deitar.


Conselhos:

*Perca peso rapidamente ingerindo alimentos que utilizam mais calorias no processo digestivo do que aquelas que contêm, tal como o aipo.

*Recorra a alimentos crocantes, ricos em fibras e baixos em calorias.

*Estabeleça um plano de exercício físico e afixe-o em casa.

*Sempre que cumprir o plano alimentar ou recusar comer fora das refeições, melhor se sentirá.

*Para mais informações sobre como perder peso de forma rápida e económica, leia os artigos publicados no nosso blogue.

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Conselhos:

*Perca peso rapidamente ingerindo alimentos que utilizam mais calorias no processo digestivo do que aquelas que contêm, tal como o aipo.

*Recorra a alimentos crocantes, ricos em fibras e baixos em calorias.

*Estabeleça um plano de exercício físico e afixe-o em casa.

*Sempre que cumprir o plano alimentar ou recusar comer fora das refeições, melhor se sentirá.

*Para mais informações sobre como perder peso de forma rápida e económica, leia os artigos publicados no nosso blogue.

http://www.corpo-perfeito.com/blog/?p=6