Come prendere sonno quando si è agitati: i consigli di Bottega di LungaVita

MILAN - Dec. 5, 2024 - PRLog -- Prendere sonno quando si è agitati è una vera e propria sfida. Sempre più spesso, infatti, capita di coricarsi in preda ad ansia e stress, che certo non aiutano ad addormentarsi serenamente. Pensieri come un compito impegnativo che ci aspetta il giorno dopo al lavoro, un'interrogazione a scuola o problemi nelle nostre relazioni interpersonali possono accumularsi proprio quando è ora di andare a letto, lasciandoci in preda all'agitazione nel momento in cui invece dovremmo rilassarci il più possibile.

Come combattere l'agitazione prima di dormire

Come prendere sonno quando si è agitati, allora? Gli esperti di Bottega di LungaVita, e-commerce dedicato al benessere che commercializza prodotti all'avanguardia per tutte le esigenze, frutto dell'incontro tra natura e scienza, hanno scelto di condividere alcuni consigli utili per allontanare ansia e stress e addormentarsi senza problemi. Tra le best practices più efficaci in tal senso ci sono ad esempio le tecniche di rilassamento, mutuate dalle pratiche yoga o anche dall'addestramento dei marines, come nel caso del rilassamento graduale del corpo, una tecnica che prevede il rilassamento di tutti i muscoli, partendo dall'alto – testa e spalle – e procedendo poi gradualmente verso il basso, fino ad arrivare agli arti inferiori e quindi ai piedi.

Anche creare l'ambiente giusto, sottolineano i professionisti di Bottega di LungaVita, è fondamentale per scacciare l'ansia e rilassarsi abbastanza per favorire il sonno. Sì quindi a luci soffuse, una tisana rilassante e un buon libro e banditi invece i dispositivi elettronici – i cui monitor emettono una luce che stimola l'organismo all'attività – un'illuminazione troppo forte e un ambiente rumoroso.

Quando questi accorgimenti su come prendere sonno quando si è agitati non sono però sufficienti, si può sempre ricorrere agli integratori naturali. Gli integratori per il benessere mentale proposti da Bottega di LungaVita, per esempio, sia nel pratico formato gocce che in compresse, rappresentano un valido aiuto per allontanare lo stress e ritrovare la tranquillità ideale per addormentarsi serenamente.

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