KADIKOY, Turkey -
Oct. 23, 2023 -
PRLog -- Menopoz dönemi, kadınların yaşamlarında doğal olarak gerçekleşen bir süreçtir ve genellikle 45 ila 55 yaşlarında ortaya çıkar. Menopoz, bir kadının adet döneminin sona erdiği ve üreme yeteneğinin sona erdiği bir dönemdir. Menopoz diyeti (https://www.tugbayaprak.com/
menopoz-doneminde-
diyet/) ile menopoz döneminin etkilerini baskılayabilirsiniz.
En Belirgin Menopoz Belirtileri Nelerdir? - Adet Düzensizlikleri
- Sıcak Basması
- Terlemede Artış
- Cinsel İşlevde Farklılıklar
- Ruhsal Değişiklikller
- Uykusuzluk
- İdrar Sorunları
- Saç ve Tırnakta değişiklikler
En Belirgin Menopoz Belirtileri Nelerdir? - Hormonal Değişiklikler
- Metabolizma Hızının azalması
- Fiziksel Aktivitenin Azalması
- Yaşlanma
- İştah Değişiklikleri
- Uyku Sorunları
- Yağ Yağılımı
- Duygusal Değişiklikler
Menopoz Döneminde Nasıl Kilo Verilir? - Dengeli Beslenme
- Düzenli Egzersiz
- Stres Yönetimi
- İyi Uyku Alışkanlıkları
- Doktor Takibi
- Sabır ve Kararlılık
Menopozda Beslenme Nasıl Olmalıdır? - Kalsiyum ve D Vitamini alımına dikkat edin
- Lif içeriği yüksek yiyecekleri tercih edin
- Protein alımına dikkat edin
- Sağlıklı Yağları tüketin
- İçecek seçimlerine dikkat edin
- Porsiyon kontrolüne dikkat edin
- Şeker ve Rafine Karbonhidratları sınırlayın
- Vitamin ve Mineral takviyelerini gözden geçirin.
Account Phone Number